TestLab
Universitetet i Innlandet (INN) tilbyr ulike tester i sine testlaboratorier i Elverum og Lillehammer. Vi tilbyr tester som passer for alle, og tilbudet gjelder både for enkeltpersoner og for lag og grupper.
Ved å måle faktorer som utholdenhet, styrke, VO2-maks, og laktatterskel, kan du skreddersy treningen din mer presist for å nå dine mål, enten du er en konkurranseutøver eller mosjonist. I tillegg gir testen deg en objektiv vurdering av din nåværende fysiske tilstand, slik at du kan følge med på fremgang over tid og unngå overtrening eller skader.
En test hos oss er første skritt mot å optimalisere treningen din og løfte prestasjonene dine til neste nivå.
Våre tester
Maksimalt oksygenopptak - VO2 Maks
Hva er maksimalt oksygenopptak?
Det maksimale oksygenopptaket (VO2maks) defineres som kroppens maksimale evne til å ta opp og utnytte oksygen under dynamisk fysisk arbeid ved bruk av store muskelgrupper.
VO2maks uttrykkes i liter per minutt og milliliter per kg per minutt og setter den "øvre grensen" for den aerobe utholdenheten. VO2maks blir derfor sett på som den viktigste prestasjonsbestemmende fysiologiske faktor i typiske utholdenhetsidretter.
Hvorfor teste VO2maks?
En VO2maks test er et meget godt verktøy for å vurdere om utholdenhetstreningen har gitt effekt og gir også svar på om din kondisjon er på nivå med det man forventer i din alder eller din idrett. Hvis du trener ofte og ønsker å ha kontroll på treningseffekten over en lengre periode anbefales det å gjennomføre flere VO2maks tester gjennom sesongen.
Før VO2maks test
Forberedelser
- Ikke tren på testdagen
- Ikke spis de to siste timene før test
- Ikke tren hardt dagen før test
Når du møter til testen skal du være ferdig oppvarmet (minst 25–30 minutter). Du kan varme opp i treningssalen hos oss.
Du bestemmer selv om du vil gjennomføre testen på sykkel eller tredemølle. Ta eventuelt med sykkelsko med SPD-cleats som normalt benyttes på terrengsykler eller landeveissko med Shimano-cleats.
Selve dagen
Ved gjennomføring av VO2maks test økes arbeidsbelastningen gradvis til total utmattelse oppnås, det vil si til du ikke orker å løpe/sykle mer. Under testen måles oksygenopptaket og pulsen kontinuerlig.
Testens varighet ligger normalt i området 4–8 min.
Etter testen
Etter avsluttet test får du med en rapport og kort gjennomgang av testresultatene som danner grunnlag for videre treningsråd.
Melkesyreterskel - Laktatprofil
Forberedelser
- Ikke tren på testdagen
- Ikke spis de to siste timene før test
- Ikke tren hardt dagen før test
Denne testen starter rolig og tar alt fra 15-30 min så ingen oppvarming er nødvendig i forkant.
Du bestemmer selv om du vil gjennomføre testen på sykkel eller tredemølle. Ta eventuelt med sykkelsko med SPD-cleats som normalt benyttes på terrengsykler eller landeveissko med Shimano-cleats.
Selve dagen
Ved gjennomføring av en lakatprofil økes arbeidsbelastningen gradvis ved steg på 5 min til laktatkonsentrasjonen i blodet bikker 4mmol. Under testen måles oksygenopptaket og pulsen kontinuerlig.
Etter testen
Etter avsluttet test får du med en rapport og kort gjennomgang av testresultatene som danner grunnlag for videre treningsråd.
Det vil gi større innsikt i treningen å gjennomføre både laktatprofil og en VO2maks test. Den vil da gjennomføres kort tid etter laktatprofilen.
Styrketester
Vi tilbyr styrketester. Ta kontakt med oss for mer informasjon.
Kroppsanalyse/InBody
En kroppsanalyse gir deg en nøyaktig og detaljert analyse av din kroppssammensetning. Formålet er å måle og evaluere forskjellige komponenter som utgjør kroppen din, for eksempel fettmasse, muskelmasse, vanninnhold og andre relevante faktorer.
Testen gjennomføres fastende, altså at du ikke har spist eller drukket noe 2 timer før testen, samt unngått å trene tidligere på dagen. Gjennomfør også toalettbesøk før testen. Selve testen tar ca. 5 min. Under selve målingen står du barbeint på en plattform samtidig som du holder i to håndtak. Etter testen er gjennomført, gås resultatene gjennom og du får en utskrift av testen.
Treningsveiledning
Vi tilbyr treningsveiledning. Ta kontakt med oss for mer informasjon.
Trening rulleskimølle
Vi tilbyr trening på rulleskimølle. Ta kontakt med oss for mer informasjon.
Hopphøyde kraftplattform
Vi tilbyr hopphøyde på kraftplattform. Ta kontakt for mer informasjon.
Testing av lag og grupper
Testing i en av våre idrettsfysiologiske laber gir deg verdifull innsikt i din fysiske kapasitet, og hjelper deg å forstå hvordan du kan forbedre prestasjonen din. Vi tilbyr testing for lag og grupper. Større grupper avtales nærmere på mail. Ta kontakt med oss:
Elverum: testlab1@inn.no
Lillehammer: testlab2@inn.no
Vår idrettsforskning
Forskningsmiljøene ved Institutt for folkehelse- og idrettsvitenskap driver en omfattende forsknings- og utviklingsvirksomhet, og har et bredt samarbeid, blant annet inn mot lokale idrettslag.
Book test
Ta kontakt med oss om du har spørsmål om våre tilbud eller andre type tester:
TestLab Elverum
